每年5月25日是全国大学生心理健康日，其谐音为“我爱我”，它提醒着年轻人要晓得关爱自身。在这个节奏快、竞争高的时代里，大学生的心理状态比以往任何时候都更需被看见，且需被呵护。
心理集市和手工活动成减压新宠
安徽师范大学于今年心理健康日当日，组织承办了社团表演还有互动游戏，使之招揽了众多学生前去参与。外国语学院的林诚投身于漆扇制作以及干花明信片活动，他讲现场人数众多，结束之时大家面部俱都洋溢着笑容。学校特意设立了“心理集市”、“解忧杂货铺”以及“心语心愿”等互动游戏，致使学生们于玩闹期间释放情绪。这些貌似简易的动手活动，实则是助力学生将注意力从学业压力里抽离出来，凭借轻松的方式获取成就感。
北京林业大学邀请了北京安定医院的专家，这些专家在现场为学生们给予焦虑问题的诊疗咨询，还提供抑郁问题的诊疗咨询，也有失眠等问题的诊疗咨询。材料科学与技术学院的李雪竹告知记者，老师们再三强调“5·25”就是“我爱我”，老师们鼓励大家就算实验失败了也不要灰心。学校在活动前几天借助心理委员进行“节目预告”，同学们参与热情十分高，不少人体验了抱抱熊活动，还体验了微笑每一天等活动，玩得极其开心。
放飞纸飞机让烦恼短暂消失
绍兴文理学院，土木工程学院的刘东，记下了当天折纸飞机活动，那活动里大家把烦心事写于纸飞机，而后一同扔出，望着满天纸飞机，感到压力也随之飘走，那种让负面情绪先“具象化”，随后又“抛掉”的方式，尽管简易，却颇具那仪式感，使得诸多学生觉着烦恼真就被留在了身后，活动完毕后，好些同学讲，这般集体互动对比单纯听课更能让人放松。
学校组织了各类团队协作项目，这之中不包括游戏，像两人三足、信任背摔之类就是其中举例，这些活动并不需要具备任何心理知识基础，只要你愿意参与其中，那么在阵阵笑声里你就能够拉近与同学之间的距离，对于好多不善于表达的学生来讲，这样一种非语言形式的情绪释放渠道，反倒会更容易被接受。
国家将五月定为心理健康宣传教育月
今年5月8日，首个全国范围的学生心理健康宣传教育月，以及全国学生心理健康大讲堂，于北京正式启动。教育部作出决定，从2024年起始，将每年的5月设定为“全国学生心理健康宣传教育月”，要求各地学校借助多种形式的活动，提升师生以及家长的心理健康知识水平。这表明，心理健康不再是某一所学校的“选修课”，而是全国统一规定的“必修项目”。
近年来，大学生心理问题持续处于高发状态，这一现实存在于这一项政策的背后。问题种类从焦虑、抑郁，发展到失眠、社交恐惧，呈现出越来越多的态势，程度也变得越来越严重。国家期盼借助集中宣传，去打破“心理问题就是矫情”这种偏见，从而让更多的人愿意主动去求助。
长期竞争和焦虑正在透支大学生身体
北京中医药大学东方医院推拿理疗科的医师刘杨表明，大学生活有着丰富多样的色彩，然而社会环境的变化速度飞快，对于适应能力的要求极其之高。非常多的人长时间处于竞争以及焦虑的状态之中，心理方面的压力没有办法得到排解，最终转变成为身体上的问题，像颈肩出现酸痛、胸闷、失眠这些情况。他给出建议，学生要借助放松颈肩部、胸背部以及下肢的方式来缓解情绪，使得身体再次充满能量。
实际上，有不少学生已然出现了“情绪躯体化”这种现象，此现象乃是指心理方面所感受到的难受会径直表现为生理层面的疼痛，举例来说一考试便会胃疼一写论文就会头痛，刘杨医生所推荐的推拿以及拉伸动作能够于宿舍随时予以完成是不需要任何设备的，每天花费10分钟去放松肩胛骨以及后背能够显著改善因紧张致使的呼吸变浅这一问题。
心理委员成了同学身边的“情绪守门人”
从多所高校所采取的做法角度而言，心理委员这一角色正变得越发重要起来，在活动开启那几天之前，各个班级的心理委员便会于群中发布“节目预告”，以此来提示大家进行报名，他们并非专业的咨询师，然而却能够在第一时间察觉到同学的情绪出现异常状况，并且及时将其转介给学校心理中心的教师，这样一种“身边人帮助身边人”的模式，使得求助的心理门槛得以降低。
有许多学生表明，倘若径直前往心理咨询室，就会感觉难为情，然而参与班级所组织的集体活动，那就自然得多了。心理委员还会定时组织茶话会、观影讨论等小范围的交流，使得大家在聊天期间逐渐敞开心扉。这种朋辈支持体系，正演变成为高校心理健康工作的重要补充。
爱自己不是口号而是每天的小行动
先是漆扇制作，再到折纸飞机，接着是专家义诊，然后是推拿放松，这些活动的核心都透着同一个信息：爱自己并非是空话，而是得落实于具体行动里。实验失败能够重来，论文被拒能够修改，然而身体和情绪垮掉了，一切便都没了意义。老师们再三强调的“没什么大不了的”，实际上是在助学生构建一种更为健康的自我对话方式。
对于此刻正在阅读这篇文章的阁下而言，可以尝试自今日起始，每日为自己预留5分钟的时间什么都不去投入实践，或者记录下三件能够使你内心感到愉悦的琐碎之事。这些细微的习惯，较之于任何宏大的道理而言都更具效力。心理健康日仅仅只有一天，然而关爱自身理应成为每一天都必须修习的课程。
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